【記者姚宜君／台北】國人死於三高慢性病人數，已超越癌症！其中，高血脂初期症狀不明顯，被視為健康隱形殺手。根據調查，20歲以上國人高血脂盛行率達3成，國民健康署提醒，可透過「控脂4招」遠離高血脂及心血管疾病，包括定期健檢、運用「科學算病館」瞭解風險、改善生活作息及戒菸。
國人高血脂盛行率達3成 心血管疾病風險大增
依據衛福部112年十大死因統計資料顯示，心臟疾病及腦血管疾病分別為國人死因第2名及第4名，且國人死於三高（高血壓、高血糖、高血脂）慢性病人數計6萬8,000人，已超越癌症死亡人數5萬3,000人。心血管疾病危險因子包含高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、缺乏運動、吸菸等因素，其中高血脂問題容易被忽略，因血脂異常初期症狀不明顯且無法自行測量，民眾較難以發現與控制，是國人健康的隱形殺手，而根據國民營養健康調查資料顯示，20歲以上國人高血脂盛行率達3成1。
血脂主要為膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯（Triglycerides，簡稱TG）由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，三酸甘油酯太多會變成脂肪肝；另，血液中的膽固醇分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱「壞」膽固醇），及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱「好」膽固醇）。低密度脂蛋白膽固醇是造成心血管疾病的重要危險因子，若過高可能造成血管阻塞；而高密度脂蛋白膽固醇，能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，當總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高時，或高密度脂蛋白膽固醇過低，會增加引發心肌梗塞、腦中風、心血管疾病等的罹病風險。
掌握血脂健康，從「控脂4招」開始做起
國民健康署吳昭軍署長提醒民眾透過健康檢查掌握數值、計算可能罹患慢性病的風險，並透過生活型態的改變，來改善心腦血管疾病風險因子，控脂4招如下：
1.定期健康檢查掌握血脂狀況：國民健康署自114年起擴大「成人預防保健880方案」，提供30-39歲民眾每5年1次、40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務，建議民眾善加利用，早發現異常、早期管理（血脂正常值：總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油酯<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇：男性>40 mg/dl；女性>50 mg/dl）。
2.上科學算病館瞭解風險：國民健康署發展「科學算病館（原慢性疾病風險評估平台）」，民眾可簡單輸入含血脂等三高數據，計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險，及早改善降低風險，預防心血管疾病的發生。
3.改善生活型態：規律有氧運動可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「三低一高（低油、低鹽、低糖及高纖）」飲食原則，養成飲食均衡好習慣。
4.戒菸改善血脂異常：菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇，建議民眾戒除菸品以改善血脂異常。
當發現健檢數值異常時，民眾應積極控制；如20歲至64歲國人，血壓、血糖、血脂及腰圍數值達代謝症候群指標者，可透過國民健康署與全台近3,000家診所及4,800位醫師合作的「代謝症候群防治計畫」，由醫療人員指導，進行疾病早期管理及改善生活型態，防治心血管疾病危險因子，增進自我疾病管理識能，降低及延緩後續罹患三高慢性病的風險。
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